Ghar के खाने से बना एक easy, week-by-week diet plan — कोई crash diet नहीं, कोई gym membership की ज़रूरत नहीं। बस daily habits में छोटे-छोटे changes।
Wajah diet नहीं, plan का आपकी lifestyle से match न होना होता है। हमने यही तीन problems fix कीं।
हर recipe 20 minutes से कम में बनती है, normal kitchen items से।
Calorie count करने की जगह — बस याद रखो थाली कैसी दिखनी चाहिए।
Slow changes इसलिए टिकते हैं क्योंकि habits आपकी real life में fit होती हैं।
Har week एक नया focus — ताकि change अचानक नहीं, धीरे-धीरे और मज़बूती से आए।
Right proportion में veggies, protein और grains — बिना कुछ पूरी तरह छोड़े।
छोटी habits जो hunger और energy दोनों को manage करती हैं।
20-minute की walk या घर पर light exercise, आपकी convenience के हिसाब से।
Ebook में दिए weekly tracking pages से खुद अपनी progress note करो और ज़रूरत के हिसाब से थाली change करो।
ये बस एक glimpse है — हर week season और आपकी choice के हिसाब से थाली change होती रहती है।
हर किसी का experience अलग होता है — results body, age और routine पर depend करते हैं।
थाली का method समझ आते ही cooking बहुत easy हो गई, बार-बार सोचना नहीं पड़ता।
Office के साथ manage करना मुश्किल लगता था, पर 20-minute वाली recipes ने सच में help की।
Ebook में दिए tips follow करना, अकेले guess करने से कहीं ज़्यादा आसान लगा।
पूरा meal plan और weekly recipes, एक PDF ebook में — buy करते ही download करो।
ये normal, balanced eating पर based है, लेकिन अगर आपको कोई existing health condition, pregnancy या medication से जुड़ी situation है, तो शुरू करने से पहले doctor या dietitian से ज़रूर सलाह लो।
ये एक average target है, results आपकी body, age, current weight और routine के हिसाब से अलग-अलग हो सकते हैं। Ebook में दिए tracking pages से आप अपनी progress देखकर थाली खुद adjust कर सकते हो।
हां, हर week की थाली में दोनों तरह के options दिए जाते हैं, ताकि आप अपनी choice के हिसाब से चुन सको।
ये एक one-time purchase है — ₹199 pay करते ही ebook की PDF हमेशा के लिए आपके पास रहेगी, कोई recurring payment नहीं।
ये checkout पर मिलने वाला optional add-on है — हर recipe और exercise की video guide, सिर्फ ₹999 extra में। Ebook अकेले भी पूरी तरह काम करती है। Video course order karne ke baad, access WhatsApp (+91 88277 63305) par bheja jayega — payment screenshot ke saath message kar dena, jaldi revert milega.